Классная тема - присоединяйтесь...

[Ragana]

эх Эльвира а могла бы сейчас нам из телевизора лапкой махать 

Рожденный ползать (меееедленно) - бегать не может. Туева хуча народа ходит к разным крутым тренерам, а толк получается из единиц. Это дано или не дано.

[M.A.S.S.A.G.E.T]

ноздри закрываются... чесно... поэтому я просто физически не могу вдыхать через нос... 
[/quote]
Из личного опыта: (4 года отбегал  в военном училище и в жизни тоже бегать приходилось )
Попробуй бегать одним темпом, вдыхай ртом-выдыхай носом,голову держи прямо(когда голова опущена-дышать трудно), руками чаще двигай в такт
движению...Перед пробежкам разминку делай:поприседай, руками помахай,
дыхательные упражнения сделай(кстати и после пробежки тоже)
Ни в коем случае после интенсивной пробежки не пей сразу воды-просто горло прополоскай, и не садись-лучше походи:дыхание восстанови,ноги разомни...
Удачи!

[PROSTOCHELOVEK]

почитала я тут всех вас, и стало мне стыдно за себя.
И вот результат, после двухгодового перерыва, уже неделю каждый день по 3 км( это после 8 в день двумя годами раньше)
Но не отчаиваюсь, за пару месяцев востановлю форму думаю.
Кстати и 3 кг сбросила за эту неделю посредством тренировок.
Спасибо люди добрые,что вдохновили меня.

[Джениффер]

Кстати и 3 кг сбросила за эту неделю посредством тренировок.
Спасибо люди добрые,что вдохновили меня.

Не многовато за неделю?

[PROSTOCHELOVEK]

Не многовато за неделю?

вобше то 3,7 кг я округлила просто. У меня цель до 1 февраля 10 КГ

[Yarinka]

вобше то 3,7 кг я округлила просто. У меня цель до 1 февраля 10 КГ

Простонечеловеческими услилиями этого можно добиться. Зачем так резко? Сбросьте вес, адаптируйтесь и зафиксируйте его, потом постепенно продолжайте.

[Caucasus]

Сашок, а давай я тоже поприсоединяюсь тоже. После таких пробежек жить хочется А в котором часу бегаете? Кстати наверное все слышали про Дубай марафон, надобы подготовиться к нему основательно. 

[sagemy]

Сашок, а давай я тоже поприсоединяюсь тоже. После таких пробежек жить хочется А в котором часу бегаете? Кстати наверное все слышали про Дубай марафон, надобы подготовиться к нему основательно. 

Сорри что не ответил ранше - что то даге и не видел ответов. Конечно присоединяыса - било би к чему. новогодние празники сломали вес здоровиы образ йизни 

[Caucasus]

Сорри что не ответил ранше - что то даге и не видел ответов. Конечно присоединяыса - било би к чему. новогодние празники сломали вес здоровиы образ йизни 

Самое главное начать, а потом все подтянутся... тем более когда узнают выиграшный фонд марафона 

[PROSTOCHELOVEK]

Простонечеловеческими услилиями этого можно добиться. Зачем так резко? Сбросьте вес, адаптируйтесь и зафиксируйте его, потом постепенно продолжайте.

все знаыу, но есть такие моменты,когда просто нет выхода, вот у меня такая ситуация:есть дедлайн, надо до нее сделать дело.( кстати уже 5,6 кг. минус с 1 января  )

[Warning]

кстати уже 5,6 кг. минус с 1 января  )

быстрое похудение не является благоприятным для организма и не дает стабильного результата, если Вы конечно не планируете всю жизнь истязать себя ограничениями и подсчетом калорий. конечно хочется все сразу и сегодня, но самым благоприятным считается 1,5-2,5 и не более кг в месяц, что обеспечит нормализацию обмена веществ в организме и стойкий результат. Занятия спортом реально вернут Вас к жизни. Для того, чтобы наладить процесс похудения и подтянуть все, что обвисает - идеальны тренировки в группе с инструктором, сочетающие в себе силовую и кардио тренировку.
О правильном питании, конечно же, тоже не стоит забывать!

[Caucasus]

Вот отбегал 10 км    Правда до миллиона добежал олимпийский чемпион по марафону. А мне досталось железная медаль за попытку